皆さん、昼食にはいくらくらいかけてるですか？ 自作or愛妻弁当かしら？ それとも食べないのかしら？
おいどん、先輩社員と一緒に昼食を食べに行くことがあるんですが、都心ということもあってどこも高いです。たいてい１０００円くらいなので、許容範囲と言えば許容範囲なんですけれど。それでも、毎日先輩と食べに行ったら単純計算で月に２００００円以上かかってしまうですよ(;´Д｀)。高いお店はボリュームがあるんですが、それまた午後の調子に響くので嬉しい訳じゃないなぁと。
一方、松屋とかの安物系チェーン店は全国と同じ値段が設定されていて、値段では強みがあるかなと感じます。強みはあるけど、別に他と比べて大盛況という様子ではなかったり。安ければ良いってものでもないところがおもしろいですねぇ。昼食にかける情熱は人それぞれってことですか。
４月２９日の日記で書いたシステム作成研修が続いています。内容は、５～６人のグループでJavaを使いユーザインターフェイスを作り、データベースもいじって簡単なシステムを作ろうというものです。
それで、僕の所属しているグループが見事に破綻して火吹いてます（ｗ。今までのプログラム制作やＣＧ制作なんかは全て一人でやってきたので、多人数で何かを作ることの難しさを実感中です。全員が１００％稼働しているのに上手く行かない歯がゆさは、一人で作っている時の煮詰まり感とはまた別の苦労であると感じます。もっと効率的に動ける方法があるハズということで、グループで話し合いもしたのですが、けっきょくのところ抜本的解決には至っておりませぬ。ただ、丁寧な仕事をしているので、スピードは遅いものの品質は良いんじゃないかと思います。
そんなこんなでUML図などの書類を家に持って帰ってプログラミング中です(;´Д｀)。お、おいどんの土日が・・・。UML図で間違ってるのあるし！ 誰だよ担当は！！ ・・・僕か lol。
ところで体重なんですけれども、会社に入ってから２～３ｋｇ増えてしまいました（；´д⊂。２食だったのが３食に増えてしまったこと、食事の摂取量を調整する精神的余裕がなくなってしまったのが原因だと考えています。体重６０ｋｇ台はなんとしても維持したいところですが厳しいです(;'-')。コチラはさらに深く抜本的解決をしなくてはなりません。夕食を食べ過ぎなのかなぁ・・・。
昨日のＷＢＳで、ひと駅族なるものが紹介されていました。これは、通勤時に一駅分電車に乗る距離を縮め、その分歩くというものです。要は健康志向ダイエットの一つですネ。番組に出ていた先生によると、３０分以上歩かないと脂肪が燃焼し始めないというのはあまり正しくないんだそうです。つまり、ちょっとでも歩いた方が良い、ということらしいです。
おいどんも会社勤めが始まったら、余裕があるかどうかちょっと分からないんですけれども、家から最寄り駅までの１５分程度は必ず歩こうと思ってますです。毎日革靴なので、足を痛めないか多少心配ではありますが(;'-')。
トレーニングとかは重荷になって続かなそうな印象があります。というか今でさえやってないし(;´∀｀)。僕にとって、様々なことを同時に長く続けるコツは、それぞれが重荷にならないように注意することですので……。
１年１ヵ月前から始めたダイエット、１６ｋｇほど減り66.5kg前後になったところで、いちおう終了することにしました。（だからこの前も２次会に参加できたのですね。） まあちょっとたっぷりしてる方が、飢饉とかにも対応できますし(゜Д゜）！ 維持するのは減量するのと同じくらい大変なことですが、頑張っていこうと思います。本当の戦いはこれからだ(｀Д´)Ｏ。
ダイエットを始めてから約１年が経とうとしております。その間、ほぼ毎日、体重を計りグラフにしてきました。グラフはこの１年弱の体重の変化です。世の中には【はてなグラフ】とかいう便利な物があるらしく羨ましいですが、どうせ登録とかあるんだろーめんどくさそー(゜Д゜）なのでExcelから切り貼り。
見て貰えれば分かりますが、１５ｋｇ痩せました('∇')。想像しにくいでしょうから身近な表現にしますと、２リットルペットボトル7.5本分です。既にBMIも体脂肪率も〔並〕の領域に入ってきましたっ。デブヲタヒッキーからヒッキーヲタに変化（へんげ）ですよヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ。
が、今日は友達と一緒に夕食で700kcal程、栄養素の全くない、油をそのまま飲むような食事をしてきてしまいますた。なんかポテトチップス1.2袋をひたすら食べたような感覚です(;´Д｀)。700kcalなら肉を300グラム以上食べられます。つまり僕は肉300グラムを食べる機会を失ったわけですね(⊃Д⊂)。あり得ん、もったいなさすぎる _|￣|○。
脂肪を減らすのではなく、筋肉を増やすことで体脂肪率を減らす方法も考えていますが、しかし想像するに、減量と筋肉量増加を同時に行うのは、たぶん無理です。少なくとも僕には。なので、いったん目標値まで脂肪を減らしてから、その後のことを考えようと思います。でも64kgまで減ればBMIが22～23、体脂肪率が15～18%になるっぽいので、なんかその時点で満足しそうな予感(;´ー｀)。
今日は歩いて学校に行きました。以前も一時期歩いて通っていたのですが、また歩いて通おうかと。片道４５分、往復で９０分なので、ウォーキングとしては丁度良いのです(ﾟ▽ﾟ)。
全ては健康と、できるだけの平穏な人生のために……
ついに体重が６０ｋｇ代になりましたヽ(゜Дﾟ)ノ。……なんだかやたら痩せてるように聞こえる表現で罪悪感を感じます。厳密には69.8ｋｇです。まあ、ここ数日は、一日の変動の中で７０ｋｇを切る事はけっこうあったんですが、基準にしている〔寝る直前に計測する体重〕では初めてです。今日も切る見込みです。これからも１日７０ｇの減量を続け、当初からの目標値である６４ｋｇの実現に向け邁進しようと思います(｀ｗ´)。
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html
６４ｋｇになった場合、BMI値とかいうのは22.8、体脂肪率は現在の値から逆算すると１４～１７％程度になる予定なので、こちらの表を参考にさせて貰うと丁度良い感じですヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ。あと一息よ、くにおる！
最近は毎日学校に行っているおかげで、僅かながらも出校で運動できる、勉強で数時間頭をフル回転させる、といったエネルギー消費活動を続ける事ができています。脳は、人間が１日に消費するエネルギーの２０％に当たる５００キロカロリー消費するらしく、ここを活用する事はダイエットにおいても有効なのです。体を動かす事よりも、ウィズダムな僕にふさわしいダイエット方と言えます！！！ ……すみませんウソかも。
食事に関しては、これ以上どうこうすることはなかです。元々、油っぽいものや甘いものは嫌いでしたので、全体の量を減らせばそのまま丁度良いバランスなのです。肉に関しては日本人の平均の３～４倍ほど食べているっぽいですが、アメリカ人の平均と同じくらいなので問題ないでしょう。くだらない菜食主義者共の吹聴に振り回されず、日本人は肉をもっと食うべきです(｀Д´)Ｏ。そもそも菜食中心だった戦前より、肉食に移ってきた現代の方が寿命が長いのです。肉の摂取量に比例して寿命は延びるのです。……すみませんこれもウソかも、あへぁ。
皆さんおげんきですか、僕は元気です。
さて僕のダイエットですが
見事に戦線崩壊しております。つまりリバウンドです。さすが食事制限ダイエット、意志が続かないとこれほど恐ろしいものはありません lol。－１０ｋｇを達成していましたが、ここ３週間で１ｋｇ増えております。
おいどんの家には体脂肪率を計れる体重計があります。全く信用ならない値が出てきます。値が一番高く出る朝起きたばかりの時と、一番低く出る夕方だと、全然違います（ｗ。いちおう、夕方を目安にせよとのことですので、これを参考にすると、大体xx％ということになります（個人情報のため伏せますっ。ひ、肥満なんかじゃないぉ！！１！！）。
そこから逆算すると、僕から脂肪を取り除くと55kg。適正と言われる体脂肪率17%になるには、だいたいyykgになる必要がありますっ。近いような遠いようなです。一方で、筋肉を増やして現在の体重のまま強引に体脂肪率を17%まで下げるという離れ業も考えられなくもないです。しかしそれには６ｋｇも筋肉を増やすという想定範囲外の労力が必要なので、考えない方が良さそうです。
食事の摂取量を減らすだけでは、これ以上体脂肪率や体重を減らすのが難しいのも事実です(´・ω・`)。かといってココナツさんの謎装置を買うのもマズイですね！あの装置、コマーシャルで見て「お、よさそうじゃん ：）」と思ったんですが、母親に「あれは相当厳しいと思うから、やめておいた方が良いわょ」って言われて思い留まったのです。今、まさに母の愛を感じます。僕がやっていたら、肉離れし易いふくらはぎにダメージが直撃して、大変な事になっていたかも知れません。
なんだかんだでやっぱ食べる量減らすのが一番近道だネ！ （進歩なし）
おいどん、去年の１０月下旬からダイエットしてますです。既に１０ｋｇ痩せました(ﾟ▽ﾟ*)。僕様がインテリジェンスであることを、一般庶民に外見からも解らせるためには、太りすぎは好ましくないと考えまして。
僕は普通に食べると太ります。太りやすい体質なのと、運動嫌いなのが原因っぽです。
僕の運動神経のマイナスっぷりは凄まじく、近年身体能力低下傾向があるといわれる若者の中でもずば抜けてダメです（笑）。いかなる環境、種目でもビリだった記憶しかありません(ノ∀｀)。幼稚園～小学校低学年のサッカー教室やスイミングスクールの段階で他人よりかなり能力が低かったですし、立って歩き始めたのも相当遅かったそうなので、先天的なものかも知れません(´・ω・`)。
以上の理由で、僕にとって「運動して痩せる」という選択肢は最適ではないと判断しました。長期的に見れば最も優れていますので、チャレンジする価値は十二分にあると思いますが、運動嫌いだから続かない可能性があります。
あと、お金をかけるのも勿体ないと感じました。むしろお金が増えるダイエット法もあるはずだ。僕はそう考えました。
ということで、「全体的に食べる量を減らす」という単純な方法で攻めてみました（ｗ。特定の食品の量を減らすとかではなく、バランス良く全品の量を減らしたです。お米はそれまでの７０％、お肉系もそれまでの７０％、その他の食品も野菜を含めてそれまでの７０％にしました。（ちなみに甘い物はあんまり好きじゃないです。お菓子食べるくらいなら肉食べます(ﾟ∀ﾟ)
この方法が功を奏し、体重が減ったです。世間では最もイクナイと言われる方法でさっくりダイエットに成功しちゃいました、えへ☆ミ
この方法のデメリットは
●新陳代謝を活発化させるわけではないので、リバウンドしやすい。
→ 強靱な精神力で回避した。
●各種栄養素が足りなくなる可能性がある。
→ 肉を食うことで気分的に回避した。
●けっきょく、不健康なもやしっ子への道を突っ走ってるのでは？
→ 骨格的にもやしっ子になり得ないので回避済み。
といったところですかのぅ。いずれも回避しているので問題なし(ﾟーﾟ)。皆さんも不健康にダイエットしましょー(^^)/~~