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フィットネスを続けて5年 〈乱気流No.26／06年10月号〉 |
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５年前の11月終わりころ，体調がとてもよくないな，と感じました。だるくて，いつも眠く，覇気がないことを自覚したのです。考えてみれば，自宅で数十年間デスクワークを続けており，趣味は音楽鑑賞とドライブで，体を動かすことがほとんどなく，そのうえ毎晩アルコールを飲んでいるのですから，当然かもしれません。実際，体重も標準を大幅にオーバー，ウェストは妊婦と間違えられるほど，しかも肝臓機能の目安の一つγＧＴＰは500を超えており，通常なら入院という不健康状態だったのです。 そこで一念発起して，市営のトレーニングルームへ通いはじめました。トレーナーの指示に従い，余分な体脂肪を燃やして体重を落とすためのウォーキングや自転車漕ぎ，また基礎代謝を上げるための筋肉トレーニングを行なうことにしたのです。 長続きはしないだろうと思っていましたが，やってみると，小生りっぱな熟年だというのに，意外に早く結果が出てきました。体重がみるみる減少し，ウェストも細くなってゆきます。食事もアルコールもおいしくいただくことができるようになりました。これでは楽しくてやめられません。意を強くした小生は，トレーナーに教わりながら，有酸素運動と腹筋運動を中心としたさまざまなパターンの運動を採り入れ，筋トレも本格的に取り組み，食事は納豆を中心としたメニューに切り替えました。 時間が取れれば，雨の日も風の日も通い，いつの間にか５年ものあいだフィットネスを続けていることに気付きました。おかげで体調もよく，体重が12kg，ウェストが18cm，体脂肪率が15％減。またγＧＴＰも120ほどに下がり，血圧も80前後〜120前後と理想的になりました。体脂肪率をもう少し下げたいのですが，このところ一定状態。しかし，焦らずに続けてゆけば，結果はついてくるでしょう。 というわけで，いっそうの健康増進と，そろそろ考えはじめておいたほうがいい介護予防のためにも，これからもフィットネスを続けてゆきたいと思っています。ただし，自転車で通える距離なのにクルマを使っているというのが，小生の最大の弱点なのであります(^_^;)。 トレーニングルームのマシーン
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